Les huiles essentielles

 

Comment choisir ses huiles essentielles.

Quelles huiles essentielles pour quel usage.

 

Avertissement

Il est évident que les propriétés et indications thérapeutiques présentées ne sont données qu’à simple titre informatif.

Elles ne peuvent en aucun cas se substituer à un diagnostic médical.

L’automédication demande un premier diagnostic médical auprès d’un médecin.

Et une prescription à base d’huiles essentielles demande l’autorité d’un praticien spécialisé.

A été sélectionné la ou les propriétés thérapeutiques principales des huiles essentielles sélectionnées.

+      =  Efficacité moyenne.

++    =  Bonne efficacité.

+++  Très bonne efficacité.

!         =  Réservé à certains usages.

!!        =  Utilisation à risques.

!!!       =  Attention huile essentielle potentiellement dangereuse.

——   =  Indication thérapeutique particulière.

H-E    =  Huile essentielle.

H-V    =  Huile végétale.

E         =  Essence.

Une huile essentielle peut être très efficace comme anti-infectieuse main très délicate à utiliser, ou à réserver à tel usage.

Surtout ne pas sélectionner une huile essentielle uniquement sur son efficacité thérapeutique.

- Se laver les mains après avoir utiliser des huiles essentielles.

- Ne pas laisser les flacons d’huiles essentielles à la portée des enfants.

- Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante et les enfants en bas âge de moins de 7 ans (risque de spasme laryngé).

- Ne jamais utiliser des huiles essentielles (pures ou diluées) par voie intraveineuse ou intramusculaire.

- Les personnes asthmatiques et les personnes faibles, âgées, ayant une maladie chronique, un cancer hormono-dépendant... doivent contacter leur médecin avant l’utilisation d’huiles essentielles.

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CITRONNELLE DE CEYLAN

 

Efficacité :
+++
Précaution particulière :
Aucune.
Nom Latin :
Cymbopogon nardus (Fam. Poacées)
Origine :
Régions tropicales, Sri lanka, Java…
Parties Distillées :
Parties aériennes.
Actif(s) principal (aux) :
Géraniol, citronnelol, bornéol.
Odeur :
Citronnée assez puissante.


Propriétés Organoleptiques :
Aspect : liquide mobile.
Couleur : transparente à jaune pâle.
Odeur : citronnée et caractéristique de la citronnelle.
Conditions de conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.


Particularités de la plante :
Bien connue pour ses effets anti-moustique, la citronnelle est une grande herbe vivace de la famille des poacées cultivée dans le sud-est asiatique et notamment au Sri Lanka.
En inde et en Thaïlande, on l’utilise pour aromatiser les plats traditionnels.
Elle est couramment utilisée dans les mélanges à diffuser pour rafraîchir et assainir les lieux d’habitation.


Indications :
Rhumatismes, arthrite, tendinites.
Présence de moustiques (préventif) et piqûres de moustiques (curatifs)
Transpiration excessive.
Assainissement de l'air.


Synergies :
Répulsive des moustiques : cèdre, géranium.
Piqûres de moustiques : lavande aspic, menthe poivrée.
Rhumatismes, tendinite, arthrite : eucalyptus citronné, gaulthérie couchée, genévrier.


Précaution d’emploi :
Irritation possible cutanée possible à l'état pur sur une peau fragile (irritation); utiliser dilué sur les peaux sensibles.
Déconseillée dans les 3 premiers mois de la grossesse.
Aucune autre contre-indication aux doses physiologiques et usages recommandés.


Propriétés et indications thérapeutiques principales.
• Désodorisante et antiseptique atmosphérique – Répulsive des moustiques - Anti-spasmodique.
Soins de la peau : elle permet d'éviter les piqûres de moustique en les repoussant - action préventive -, mais aussi de soulager ces piqûres, en effet adoucissant et calmant sur la peau.
Propriétés et indications thérapeutiques secondaires.
• Anti-inflammatoire – Antiseptique - Anti-bactérienne moyenne.
Peut aider à soulager le système articulaire : douleurs rhumatismes, tendinite... Associée à d'autres huiles essentielles antalgiques et anti-inflammatoires.


Densité : 0.880 - 0.897.


Point éclair (température à laquelle le produit devient inflammable) : 80°C
Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d’allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique (selon le 7ème Amendement de la Directive Européenne relative aux produits cosmétiques(2003/15/CE)):
Géraniol, citronnellol, limonène, eugénol, linalol, citral (géranial et néral).
En règle générale, faites toujours un test d’application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l’utiliser.


CONSEILS D’UTILISATION


USAGE INTERNE :
VOIE BUCCALE OUI NE JAMAIS UTILISER PURE.
1 à 2 gouttes dans du miel ou sur un comprimé neutre.


USAGE EXTERNE :
SUR LA PEAU OUI TESTER AU PLI DU COUDE.
Piqûres d'insectes :
Appliquer l’huile essentielle de Citronnelle pure directement sur les boutons. Évite l’infection et les démangeaisons. Sur une peau fragile, diluer l’huile essentielle dans un peu d’huile végétale.
Transpiration excessive des pieds :
2 gouttes d’huile essentielle de Citronnelle pure en friction sur la plante des pieds.
Pour apaiser les douleurs du bas-ventre et des spasmes douloureux :
Masser doucement cette zone avec quelques gouttes d'huiles essentielles de Citronnelle de Ceylan et de Basilic tropical dans un peu d'huile végétale d'Amande douce ou autre.
Pour soulager des douleurs articulaires, tendinite, douleurs rhumatismales:
mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Ceylan ou de Java + 2 gouttes d’huile essentielle de Genévrier + 1 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus citriodora + 1 gouttes de Gaulthérie dans une cuillère à soupe d’huile végétale d’arnica. Masser la région douloureuse plusieurs fois par jour.


EN DIFFUSION OUI
Répulsif moustiques :
2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citronnelle + 2 gouttes d’huile essentielle de cèdre + goutte d’huile essentielle de géranium rosat sur votre oreiller, sur vos draps, sur un mouchoir ou en diffusion permettent de garder à distances les insectes piqueurs des nuits d’été.


EN CUISINE OU EN TISANE :
Recette de tisane du soir :
Chaque soir mélangez une goutte d’huile essentielle de citronnelle dans du miel, versez dessus votre tisane -mélisse, menthe- bien chaude en remuant, vous aurez alors conçu une excellente boisson digestive et sédative.


REMARQUE IMPORTANTE À NOTER :
La citronnelle de JAVA, cymbopogon winterianus .
Elle contient beaucoup plus de citronnellal et présente un intérêt thérapeutique certain pour son action calmante sur toutes les pathologies inflammatoires articulaires.


FORMULES (SELON DE GRANDS AROMATHÉRAPEUTES) :
HE = Huile essentielle.
HV = Huile végétale ou macérât huileux.
HY = Hydrolat.


MOUSTIQUES ET AUTRES INDÉSIRABLES


1. Moustiques - répulsif (Dr Pénoël et P. Franchomme) :
HE Cymbopogon Nardus (citronnelle) : 2 ml.
HE Pelargonium Graveolens (Géranium Rosat) : 2 ml.
HE Eucalyptus Citriodora (eucalyptus citronné) : 2 ml.
HV Noisette : complément à 30 ml.
Application sur le corps toutes les heures.
2. Moustiques - répulsif et curatif (D. Baudoux) :
HE Géranium rosat CV Egypte : 3 ml.
HE Citronnelle de java : 1 ml.
HE Eucalyptus citronné : 2 ml.
Répulsif : appliquez localement sur les membres exposés 10 à 12 gouttes du mélange 4 à 5 fois par jour.
Curatif : appliquez 1 à 2 gouttes sur la piqûre.
3. Piqûres d'insectes (Dr Zhiri) :
HE Géranium rosat CV Egypte : 1 goutte.
HE Citronnelle de java : 1 goutte.
HE Lavande aspic : 1 goutte en application locale 4 fois par jour.
4. Répulsif pour les moustiques et araignées (Dr Willem) :
HE Eucalyptus citronné : 4 ml.
HE Citronnelle de Java : 6 ml.
Adulte/enfant : appliquez 2 à 3 gouttes sur les parties du corps exposées. À renouveler toutes les 4 heures.

MAISON


5. Epidémie - liquide désinfectant (Nerys Purchon) :
HE Manuka : 20 gouttes
HE Bergamote : 10 gouttes
HE Tea-tree : 20 gouttes
HE Citronnelle : 10 gouttes
Vodka : 3 cuillères à soupe.
Mélangez les ingrédients dans un flacon vaporisateur.
Vaporiser le mélange dans les endroits à risque et sur vos mains après chaque contact considéré comme à risque.

BEAUTE ET FORME


6. Cellulite / rétentions hydrolipidiques (Baudoux) :
HE Eucalyptus mentholé 2 ml.
HE Niaouli 2 ml.
HE Cannelle écorce 1 ml.
HE Citron 2 ml.
HE Citronnelle 2 ml.
HV Noisette 4 ml.
8 à 12 gouttes du mélange en application locale en massage pénétrant 2 à 3 fois par jour.
7. Préparation musculaire à l'effort (Baudoux) :
HE Lavandula burnatii super (Lavandin Super) 2 ml.
HE Laurus nobilis (Laurier noble) 0.5 ml.
HE Mentha x piperita (Menthe poivrée) 0.5 ml.
HE Gaultheria procumbens (Gaulthérie couchée) 2 ml.
HE Cupressus sempervirens (Cyprès vert) 1 ml.
HE Cymbopogon winterianus (Citronnelle de Java) 3 ml.
Gel neutre ou huile végétale : complément à 100 ml.
1 application locale 15 minutes avant l'effort.


CUISINE


8. Poulet sauté à la tomate, vanille et citronnelle (Nathalie Le Foll et Beatriz Da Costa) :
Pour 4 personnes - préparation : 15 minutes - Cuisson : 40 minutes.
1 poulet coupé en 8 morceaux.
3 échalotes.
400 g de pulpe de tomate.
50 g de pignons de pin.
1 cuillère à café de miel.
1 cuillère à café de sauce soja.
3 cuillères à soupe d'huile d'olivesel, poivre du moulin.
3 gouttes d'extrait de Vanille.
1 goutte d'huile essentielle de Citronnelle.
Enlevez la peau des morceaux de poulet. Epluchez les échalotes et faites-les dorer à l'huile d'olive, ajoutez les morceux de poulet, retournez-les pour les saisir des deux côtés. Versez la pulpe de tomate, le miel avec les huiles essentielles incorporées, la sauce soja, salez, poivrez. Couvrez et faites cuire à feu doux pendant 30 minutes en remuant de temps en temps. Ajoutez les pignons de pin, mélangez.
Servez accompagné de pommes de terre vapeur ou de chou vert cuit à l'eau agrémentée d'un morceau de beurre frais.


9. Salade de riz et crevettes aux saveurs de mandarine (Nathalie Le Foll et Beatriz Da Costa) :
Pour 4 personnes - Préparation : 20 min - Cuisson : 10 min - Repos : 30 min
200 g de riz basmati.
100 g de crevettes roses cuites et décortiquées.
200 g de calamars.
200 g de petits pois écossés.
2 petites courgettes bien fermes.
le jus de 1 citron vert.
25 cl de lait de coco.
1 cuillère à soupe de moutarde.
Sel et poivre du moulin.
Huile essentielle de citronnelle : 1 goutte.
Huile essentielle de mandarine : 5 gouttes.
Lavez les calamars. Taillez-les en rondelles et faites-les cuire pendant 4 minutes à la vapeur.
Lavez le riz à l'eau froide, mettez-le dans une casserole d'eau froide et portez doucement à ébullition. Ajoutez l'huile essentielle de citronnelle à une pincée de sel puis ajoutez le sel à l'eau, et laissez frémir pendant 5 minutes. Ajoutez les petits pois et laissez la cuisson se poursuivre pendant encore 5 minutes. Gouttez pour vérifier la tendreté du riz et égouttez.
Brossez les courgettes sous le robinet d'eau froide et coupez-les en petits cubes.
Dans un saladier, mélangez la moutarde, le jus de citron vert, l'huile essentielle de mandarine, le lait de coco, salez, poivrez. Ajoutez le riz, les crevettes, les calamars et les courgettes crues. Mélangez et laissez reposer pendant 30 minutes au minimum en mélangeant à 2 ou 3 reprises.


10. Soupe de moules à la thaï (Nathalie Le Foll et Beatriz Da Costa) :
Pour 4 personnes - Préparation : 20 min - Cuisson : 6 min.
1,5 Kg de moules de bouchot.
1 belle mangue à peine mûre (encore bien ferme).
1 tomate.
1 oignon violet.
15 cl de lait de coco.
1 cuillère à soupe d'huile.
Huile essentielle de citronnelle : 1 goutte.
Huile essentielle de basilic : 1 goutte.
Lavez, grattez et ébardez les moules. Epluchez et coupez la mangue en petits cubes.
Ebouillantez la tomate, rafraîchissez-la sous l'eau courante, pelez-la et épépinez-la. Epluchez et hachez l'oignon.
Dans une grande casserole, faites blondir l'oignon dans l'huile, ajoutez la mangue, la pulpe de tomate, l'huile essentielle de citronnelle, mélangez et faites cuire pendant 2 minutes. Ajoutez les moules égouttées, couvrez et faites cuire sur feu vif pendant 3 à 4 minutes en secouant la casserole régulièrement jusqu'à ce que les moules s'ouvrent. Ajoutez le lait de coco, l'huile essentielle de Basilic, mélangez et attendez 2 minutes avant de servir.


11. Mousse d'avocat au crabe (Nathalie Le Foll et Beatriz Da Costa) :
Pour 4 personnes - Préparation : 15 min.
2 beaux avocats ou 4 petits bien mûrs.
150 g de chair de crabe.
2 cuillères à soupe de crème fraîche ou de lait de coco.
1 oignon nouveau.
1 noix de gingembre frais.
2 citrons vert.
Sel, poivre du moulin.
Huile essentielle de citronnelle : 1 goutte.
Pressez les citrons verts. Pelez et râpez le gingembre. Egouttez le crabe s'il est en conserve et effilochez la chair à l'aide d'une fourchette. Mélangez-la avec la moitié du jus de citrons verts, la crème fraîche ou le lait de coco, salez et poivrez.
Epluchez et hachez l'oignon. Epluchez les avocats et mixez-les avec le gingembre râpé puis ajoutez l'oignon haché, l'huile essentielle de citronnelle et le reste du jus de citron vert. Salez.
Répartissez la mousse d'avocat dans les coupes et disposez par-dessus la chair de crabe. Servez aussitôt.


12. Filet de canard, citronnelle et basilic au wok (Nathalie Le Foll et Beatriz Da Costa) :
Pour 4 personnes - Préparation : 30 min - Cuisson : 15 min.
2 filets de canard.
1 ananas victoria ou ½ ananas.
300 g de pois gourmands.
2 oignons violets.
1 gousse d'ail.
1 noix de gingembre frais.
2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Sel et poivre du moulin.
Huile essentielle de citronnelle : 1 goutte.
Huile essentielle de basilic : 1 goutte.
Découpez les filets de canard en lamelles d'un cm d'épaisseur.
Pelez l'ananas et coupez-le en morceaux. Équeutez les pois gourmands, faites-les cuire pendant 2 minutes à l'eau bouillante salée, égouttez-les.
Épluchez et hachez l'ail et les oignons. Pelez le gingembre et râpez-le. Faites chauffer un wok ou une sauteuse, versez-y l'huile d'olive et quand elle est chaude, faites-y revenir les oignons, l'ail et le gingembre pendant 3-4 minutes en remuant sans cesse avec une cuillère en bois.
Ajoutez les lamelles de canard, faites-les dorer sur feu vif pendant 2 minutes, puis ajoutez l'ananas et les pois gourmands et enfin les huiles essentielles. Salez et poivrez. Laissez la cuisson se poursuivre pendant 3 minutes sans cesser de remuer.
Goûtez pour vérifier l'assaisonnement et servez aussitôt.


13. Milk-shake pamplemousse - coco (Nathalie Le Foll et Beatriz Da Costa) :
½ concombre.
1 pamplemousse.
15 cl de lait de coco.
Huile essentielle de citronnelle : 1 goutte.
Huile essentielle de basilic : 1 goutte.
Mixez le ½ concombre, le jus du pamplemousse, le lait de coco préalablement mélangé aux huiles essentielles, 2 à 3 glaçons.


pour les huiles essentielles : 1 ml = 35 gouttes environ (avec un codigoutte).
pour les huiles végétales : 1 coup de pompe = 0.15 ml environ.
pour convertir la masse en volume pour un liquide (et inversement), vous pouvez appliquer la formule suivante :
masse = densité x volume à 20°C.
Autres correspondances à titre d'information :
1 cuillère à café pleine = entre 3 et 4.5 ml.
1 cuillère à soupe pleine = entre 7.5 et 10 ml.


Néanmoins, ces correspondances en cuillères dépendent de nombreux facteurs (viscosité du liquide, température, profondeur et taille de la cuillère, comportement rhéologique du liquide,...) et, nous vous conseillons vivement d'utiliser du matériel de mesure précis (éprouvettes graduées, pipettes graduées, balance de précision).


Pour plus d’informations et pour tout usage thérapeutique des huiles essentielles,

consultez un médecin.

Lire impérativement les précautions d'emploi avant toute utilisation des huiles essentielles.


AVERTISSEMENT


Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie.
On les retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmées par des observations en milieu scientifique. Ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité.


Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

Merci Patrice pour toutes ces infos claires, completes et bien utiles !

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