Bonsoir tous

j'ai essayé et ...intéressant... d'autant plus que je pratique régulièrement la respiration consciente

alors .....bonne nuit tous : 0 ))

4-7-8, je voudrais expliquer avec mes propres mots ce que l’on ressent quand on l’essaye. Pour moi, cette technique de respiration me fait un peu l’effet d’un sédatif, parce que pour pouvoir retenir ma respiration pendant sept seconde est expirer pendant huit autres – quand votre respiration est si courte et peu profonde – votre corps est obligé de ralentir votre rythme cardiaque. Il n’a pas le choix. Retenir votre respiration puis, très lentement, expirer délibérément pendant huit longues secondes provoque une réaction en chaîne. C’est un peu comme passer d’un sprint final ultra-rapide à une promenade tranquille et décontractée dans le parc.

Quand vous commencez pour la première fois, vous aurez désespérément envie de reprendre votre souffle, ou à accélérer votre décompte, mais si vous vous en tenez à ces chiffres (ou que vous essayez au moins) sans vous interrompre (autrement dit, en enchaînant les 4-7-8 sans reprendre une respiration normale), vous sentirez littéralement votre cœur se ralentir, votre esprit se calmer et votre corps tout entier se détendre physiquement. Ça vous traverse comme une médecine calme et relaxante. On ne parvient jamais à se souvenir, passés les premiers cycles du 4-7-8.

le texte en entier

https://www.demotivateur.fr/article-buzz/voici-comment-j-ai-appris-...

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Commentaire de Anne le 4 avril 2015 à 19:46

J'ajoute ma voix aux précédentes!

Et c'est bon pour la voix : le souffle est l'instrument du chanteur!

C'est bon aussi pour la Voie...

Pratiquant le yoga depuis des décennies, je ne peux qu'encourager la pratique de ces techniques du Souffle.

Super remède préventif pour la santé du corps et de l'esprit...

La rétention après l'inspir et l'expir relie à la vacuité de notre Nature énergétique.

L'allongement de l'expiration est source de détente.

Belle soirée de douces Vibrations...

Commentaire de Michelle LEMAIRE le 3 avril 2015 à 22:23

Merci, je m'en vais tester cet exercice qui me fait penser à ceux des yeux (syndrome de l'oeil sec par manque d'oxygénation de l'oeil). En allant sur le site avec le texte complet j'ai suivi le lien présentant les jeux du Souffle d'or. Allez-y chers amis et vous risquez d'en tomber car parfois les cartes nous en font de belles !!! Question synchronicités, pour le coup... même en le voyant de mes yeux, j'en suis encore toute chamboulée. Façon de dire ! A tous je souhaite autant de plaisir et de découvertes que moi sur ce site http://l-unite.ning.com/profiles/blogs/tirage-de-cartes-avec-les-ed.... Bonne nuit à tous et à toutes.

Commentaire de Ailedeau le 3 avril 2015 à 20:12

Merci pour le complément d'info Pascal et Jaquinette......

ah oui, rajouter un 4eme temps est un plus pour l amélioration du contrôle et la relaxation physique et conscience spirituelle

Que le calme soit avec nous :)

Commentaire de Pascal Cadart le 3 avril 2015 à 19:25

Je pratique une respiration 5-5-5-10. Ça peut être moins aussi. 3-3-3-6 ou 4-4-4-8. Selon ce que l'on est plus ou moins sportif ou habitué.

Inspiration 4 temps (ou secondes)Rétention du souffle 4 temps
Expiration 8 temps
Rétention du souffle 4 temps

La première fois où je l'ai pratiqué, au bout d'un mois mon pouls est passé de 72 pulsations minutes à 60 pulsations minutes et depuis, il est toujours resté à soixante.  Avec une quantité d'avantages annexes dus à une meilleure oxygénation des cellules. J'en avais dénombré plus d'une trentaine d'effets que j'avais constaté sur moi.

Quelque soit la méthode, à pratiquer tellement les avantages sont étonnants.

Pour ceux qui ont des difficultés on peut le faire allongé. La cage thoracique fait moins d'effort pour se soulever.

A chacun de trouver son propre rythme. Dès qu'il y a rétention du souffle , il y a plus grande oxygénation des cellules.

C'est aussi très intéressant pour les personnes qui ont des difficultés à méditer car en quelques respirations le cerveau se met de lui-même en état de méditation tout en restant pleinement conscient.

Je suis quasiment sûr que ces techniques de respiration ont aussi une action spirituelle.

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